正しい歩き方で姿勢も美容も完璧にしちゃおう

正しい歩き方をマスターして美容生活を始めよう

美容生活を始めるにあたり、必要なものと言えば何でしょうか。サプリ?化粧品?それとも健康食品?いいえ、もっと簡単で必要なものがあるのです。それは正しい歩き方をマスターすること。

人は1日平均女性で6300歩、男性で7100歩、歩くと言われています。どうせ歩くのであれば、美容に効く正しい歩き方をマスターしませんか?正しい歩き方をマスターすることで身体の筋肉量を増やし、代謝を上げ、むくみを解消することもできます。

また姿勢が良くなれば見た目も若々しくなり、おしゃれをする楽しみも増えるのではないでしょうか?これはサプリや健康食品を摂取するよりはるかに手軽で健康的な美容法です。

なにもわざわざ時間を取ってウォーキングをしなくても、毎日の歩き方を意識して少し変えるだけで生活そのものが「美容生活」になるのです。歩くだけなら誰でも毎日、楽に続けることができると思いませんか。それでは、簡単にできる方法をご紹介します。

歩き方の前に、まず姿勢を確認しましょう。立った状態で身体の前で両手を組んでそのままぐっと頭の上まで持ち上げます。そうすることで肩の位置がいつもより少し後ろに入るのがわかるかと思います。

その肩の位置が本来のポジションです。肩を少し後ろに残したまま背筋を伸ばし、腕を下ろします。そうすることで前胸が開き、肩甲骨が寄るはずです。上半身はこのままキープ。この時、気をつけなければいけないのがおしりの位置です。おへその下(丹田)に少し力を入れ、おしりを前に引き寄せておきます。

簡単に言うと、頭のてっぺんから紐で吊られて全身が真っ直ぐになっているイメージです。そのまま軽く足を出し、踵、拇指球(ぼしきゅう)、親指の順に体重移動をしていきます。そして、身体についていくように反対側の足を出す。

この繰り返しで、美容に効く歩き方の完成です。最初はむしろ上半身が筋肉痛になるかもしれませんが、毎日の生活に取り入れることで無理のない美容生活が始まりますよ。

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